Discus Hernia (vanuit de rug)
Heb ik een hernia?
Een hernia in de rug, ook wel bekend als een discus hernia is een probleem dat enkele mensen kunnen treffen. Enkele symptomen kunnen zijn; lage rugpijn, uitstralende pijn naar de benen, gevoelloosheid en tintelingen. Het kan het dagelijkse functioneren en sportieve prestaties daarom ernstig beïnvloeden. Enkele voorbeelden zijn het aan- en uittrekken van je sokken, opstaan uit een stoel en iets oppakken van de grond. Daarnaast kan het ook je sportieve doelen behoorlijk hinderen. Binnen krachttraining ervaren mensen vaak de meeste klachten bij oefeningen als squats en deadlifts.
Waar komt die pijn vandaan?
Om de oorzaken van een rughernia beter te begrijpen, is het belangrijk om naar de anatomie van de wervelkolom te kijken. Tussen elke wervel in de ruggengraat bevindt zich een tussenwervelschijf of discus, bestaande uit een zachte kern (nucleus pulposis) omgeven door een sterke vezelige ring (annulus fibrosis). Wanneer de annulus fibrosis beschadigd raakt of verzwakt, kan de nucleus pulposis uitpuilen en druk uitoefenen op de zenuwwortels die uit het ruggenmerg ontspringen. Dit veroorzaakt pijn en andere symptomen, omdat het de zenuwbanen naar de benen beïnvloedt. De specifieke locatie en ernst van de hernia bepalen welke symptomen optreden.
Risicofactoren voor een hernia
Een hernia in de rug kan door verschillende risicofactoren worden beïnvloed. Hoewel het niet altijd mogelijk is om een hernia volledig te voorkomen, kunnen kennis van deze risicofactoren en het nemen van preventieve maatregelen helpen het risico te verminderen. Enkele van de belangrijkste risicofactoren zijn:
1. Leeftijd: Het risico op een hernia neemt toe met de leeftijd. Tussenwervelschijven kunnen in de loop der jaren degenereren en minder veerkrachtig worden, waardoor ze gevoeliger worden voor uitpuilen.
2. Overgewicht: Overgewicht en obesitas leggen extra druk op de tussenwervelschijven in de onderrug, wat het risico op hernia kan vergroten.
3. Lichamelijke activiteit: Activiteiten die zware belasting op de rug leggen, zoals tillen, buigen en draaien, kunnen het risico op een hernia vergroten. Dit geldt vooral als de techniek niet correct is.
4. Roken: Roken kan de bloedtoevoer naar de tussenwervelschijven verminderen, waardoor ze kwetsbaarder worden voor beschadiging en degeneratie.
5. Genetische aanleg: Sommige mensen hebben mogelijk genetische factoren die hen vatbaarder maken voor rugproblemen, waaronder hernia’s.
6. Beroep: Bepaalde beroepen, zoals die waarbij veel tillen, buigen of langdurig zitten vereist is, kunnen het risico op hernia verhogen. Bijvoorbeeld: verpleegkundigen, bouwvakkers en vrachtwagenchauffeurs.
7. Slechte houding: Langdurig in een slechte houding zitten of staan kan de druk op de tussenwervelschijven vergroten en bijdragen aan het ontstaan van hernia’s.
8. Eerdere rugproblemen: Als iemand al eerder rugproblemen heeft gehad, zoals rugletsel of eerdere hernia’s, kan dit het risico op toekomstige hernia’s verhogen.
9. Geslacht: Mannen lijken iets meer risico te lopen op hernia’s dan vrouwen.
Het is belangrijk op te merken dat hoewel deze risicofactoren het ontstaan van een hernia kunnen vergroten, ze niet noodzakelijkerwijs tot een hernia leiden. Preventieve maatregelen, zoals het handhaven van een gezond gewicht, het aannemen van goede houdingen en het vermijden van overmatige druk op de rug, kunnen helpen het risico op een hernia te verminderen.
Wat is de oplossing?
Het goede nieuws is dat de meeste rughernia’s vanzelf genezen of met niet-chirurgische behandelingen kunnen worden beheerd. De duur van het herstel varieert, maar in veel gevallen ervaren patiënten verlichting binnen enkele weken tot enkele maanden. De behandeling van een rughernia omvat vaak conservatieve benaderingen zoals fysiotherapie, waarbij load management en specifieke oefeningen worden gebruikt om te leren tillen met minimale verschuivingen van de rug. Andere behandelingsopties kunnen onder meer medicijnen voor pijnbestrijding, houdingscorrectie en levensstijlaanpassingen omvatten. Chirurgie wordt meestal pas overwogen als conservatieve behandelingen niet effectief zijn gebleken of als er ernstige complicaties optreden.
Klaar met die rugpijn? Wij zijn er om te helpen! Maak nu een afspraak en zet de eerste stap naar een pijnvrij leven.
