Wat is een tenniselleboog?

Tenniselleboog

Informatie FAQ Tarieven

Heb je last van een vervelende tenniselleboog, ook wel bekend als tennisarm of laterale epycondilalgia? Wij begrijpen hoe hinderlijk dit kan zijn en staan we klaar om je te helpen. Ons team van deskundige fysiotherapeuten staat paraat om je te begeleiden bij de behandeling van je klachten, ongeacht waar het vandaan komt. Lees verder om meer te weten te komen over de symptomen, oorzaken en hoe we deze aandoening effectief kunnen behandelen.

Symptomen

Een tenniselleboog uit zich meestal in pijn aan de buitenkant van je elleboog. De meest voorkomende symptomen zijn:

  • Pijn: Pijn wanneer je je elleboog beweegt, vooral bij het strekken van je pols en het vasthouden van dingen.
  • Stijfheid: Je elleboog en onderarm voelen stijf aan, vooral ’s ochtends.
  • Krachtverlies: Je merkt dat je minder kracht hebt tijdens training of bij het vastgrijpen of optillen van voorwerpen.
  • Tintelingen: Soms voel je tintelingen of worden je vingers wat gevoelloos.

Oorzaken

Een tenniselleboog kan verschillende oorzaken hebben, zoals:

– Overbelasting: Als je herhaaldelijk dezelfde bewegingen maakt met je arm en pols, zoals bij tennis, golf of andere sporten, kan dit leiden tot overbelasting van de pezen.

– Werkgerelateerde factoren: Ook herhaalde bewegingen op je werk, zoals tillen of steeds dezelfde handeling uitvoeren, kunnen bijdragen aan het ontstaan van een tenniselleboog.

– Leeftijd: Naarmate je ouder wordt, neemt het risico op een tenniselleboog toe, omdat pezen met de tijd kunnen verzwakken.

Behandelingen

Wij bieden de meest effectieve behandelingen voor je tenniselleboog:

– Fysiotherapie: Onze ervaren fysiotherapeuten helpen je met specifieke oefeningen en technieken om de spieren en pezen rond je elleboog te versterken en de pijn direct verminderen.

– Mobilisatie: Mulligan Manuele therapie kan de beweeglijkheid van je elleboog verbeteren en pijn verminderen.

– Ergonomisch- en trainingsadvies: We geven je tips over hoe je je dagelijkse activiteiten en trainingstechniek kunt aanpassen om verdere irritatie te voorkomen.

 

Tenniselleboog klachten bij Krachttraining en Powerlifting

Als je hinder ondervindt van een tenniselleboog als gevolg van krachttraining en powerlifting, begrijpen onze gespecialiseerde fysiotherapeuten de specifieke uitdagingen die hiermee gepaard gaan. Herhaalde bewegingen en overmatige belasting tijdens oefeningen zoals bankdrukken en andere press-oefeningen kunnen leiden tot een tenniselleboog, vaak met betrokkenheid van de schouder. We nemen altijd de schouder in overweging bij ons onderzoek.

Welke oefeningen (isometrisch vs excentrisch) werken bij een tenniselleboog? 

Bij een tenniselleboog helpen vooral isometrische oefeningen in de beginfase om de pees te ontlasten en de pijn te verminderen. Daarna bouwen we op met excentrische oefeningen om de pees sterker en belastbaarder te maken. De combinatie zorgt voor het beste en meest duurzaam herstel. Zie ook onze blog over pees revalidatie.

Heeft een counter-force brace zin en wanneer stop je er mee?

Een counterforce-brace kan tijdelijk helpen om de pees te ontlasten en pijn te verminderen bij een tennis- of golferselleboog. Je gebruikt de brace vooral tijdens belastende activiteiten. Zodra de pijn afneemt en de pees sterker wordt door oefentherapie, kun je de brace geleidelijk afbouwen.

Veelgestelde vragen over Tenniselleboog

Wat is een tenniselleboog?

Een tenniselleboog, medisch bekend als laterale epicondylitis, is een aandoening die pijn veroorzaakt aan de buitenzijde van de elleboog door overbelasting van de pezen. Deze pijn kan ontstaan door herhaalde bewegingen van de pols en arm, vaak geassocieerd met bepaalde sporten zoals tennis, maar ook met werkgerelateerde activiteiten.

De voornaamste symptomen van een tenniselleboog omvatten pijn en gevoeligheid aan de buitenkant van de elleboog, stijfheid in de elleboog en onderarm, verlies van kracht bij grijpen of tillen, en soms tintelingen of gevoelloosheid in de vingers.

Onze behandeling voor een tenniselleboog omvat fysiotherapie met specifieke oefeningen om de pezen te versterken, manuele mobilisatie om de beweeglijkheid te verbeteren, en ergonomisch advies om herhaling van de klachten te voorkomen. Mulligan manuele therapie kan ook deel uitmaken van de behandeling.

Wij raden meestal aan om de activiteiten die de pijn veroorzaken aan te passen, maar niet noodzakelijk volledig te stoppen. Onze fysiotherapeuten kunnen adviezen geven over hoe je veilig kunt blijven sporten of werken door middel van aangepaste technieken en oefeningen.

Ja, de behandeling van een tenniselleboog wordt vergoed als je een aanvullende verzekering voor fysiotherapie hebt. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig.

Persoonlijk plan

Vrijblijvend advies

Kom in 5 simpele stappen van Tenniselleboog af. Fysiotherapeut Martijn helpt je graag verder!

Afspraak maken

Invincible in Groningen: geen standaard fysiotherapie

Pijnvrij trainen

Maak van je klacht een kracht

Wacht niet langer om van je klacht een kracht te maken. Maak vandaag nog een afspraak en laat ons je helpen om weer pijnvrij te trainen en actief te zijn.

Via contact kun je al onze gegevens vinden of gebruik ons online afspraakplannen om direct inzage te krijgen in onze agenda.

Kies voor de zorg en expertise van Invincible Fysiotherapie – jouw sportprestatie staat bij ons op de eerste plaats.

Afspraak maken Over Invincible Fysio

350+

Clienten geholpen

3

Fysio therapeuten

20+

jaar ervaring
Geplaatst op Google Google
Manuel Apalmo profile picture
Manuel Apalmo
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5
Martijn helped me to navigate through an injury that had made my training impossible for almost 2 years. With a couple online consults he came up with a diagnose based on my stories & we got to work on it with a personalized plan. Managed to reduce the pains from this injury and return to training successfully
Geplaatst op Google Google
Thomas Leenders profile picture
Thomas Leenders
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5
Ben bij Martijn gekomen met 2 verschillende blessures. Na 1 online sessie wist hij meteen waar het probleem zat en gaf mij tips om mijn pijntjes te verminderen/verhelpen. Ik was een beetje sceptisch maar naar mijn verbazing merkte ik meteen resultaat na het toepassen van een paar kleine aanpassingen in mijn squat techniek . Nu 3 maanden en 2 extra sessies verder ben ik bijna volledig pijn vrij en train ik zonder problemen! Dankjewel Martijn!
Geplaatst op Google Google
Sahib Mashalla Ali profile picture
Sahib Mashalla Ali
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5
Helemaal top! Ik kwam binnen met schouderklachten, vooral bij benchen en verschillende schouderoefeningen. Xander kon snel zien waar het probleem zat en gaf me een duidelijk en concreet plan met oefeningen voor thuis en in de gym. Na meer dan 2 jaar met deze klachten rondgelopen te hebben, zijn ze nu eindelijk veel minder en maak ik weer goede progressie in de gym. Heel erg bedankt :)
Geplaatst op Google Google
Laurens Leystra profile picture
Laurens Leystra
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5
Martijn is een goede fysiotherapeut die zelf ook veel ervaring heeft met krachttraining/powerliften. Een aanrader voor elke (fanatieke)sporter. Na verschillende fysios afgegaan te zijn voor dezelfde rugblessure zonder blijvend resultaat is dit de eerste keer dat ik consistent verbetering merk.
Geplaatst op Google Google
Renske van de Wouw profile picture
Renske van de Wouw
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5
Ik kwam bij Xander met klachten aan mijn heup, lage rug en lies, waardoor hardlopen niet mogelijk was en ik tijdens krachttraining snel mijn plafond bereikte. Dankzij de gerichte en professionele therapie bij Xander heb ik duidelijke progressie geboekt. Mijn kracht en belastbaarheid zijn flink toegenomen, ik kan weer zwaarder trainen en werk nu stap voor stap toe naar het hervatten van hardlopen. Super tevreden en blij over de begeleiding en aanpak!!
Geplaatst op Google Google
Jacopo Mario profile picture
Jacopo Mario
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5
I really suggest to choose INVINCIBLE, they tailored the programme specifically to the patient. Very available and helpful!!
Geplaatst op Google Google
Mees Doeleman profile picture
Mees Doeleman
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5
Kwam bij Martijn Heidemans omdat ik een steek in mijn hamstring/bilspier kreeg tijdens de sumo deadlift. Martijn had super snel door dat het om de hamstring pees ging en wist meteen hoe hij dat kon oplossen. Hij heeft mijn trainingsschema beoordeeld en wat aanpassingen gedaan om het probleem te verhelpen. We hadden daarna twee online check-ins om te checken of alles de goede kant op ging, wat gelukkig het geval was. Echt een top ervaring, vooral als je aan powerlifting doet en op zoek bent naar iemand die snapt hoe je traint.
Geplaatst op Google Google
Nienke van Aalst profile picture
Nienke van Aalst
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5
Ik ben bij Xander geweest met een hamstringblessure terwijl ik trainde voor de marathon van Rome. Hij dacht vanaf het eerste moment heel gericht mee: herstel op maat, aanpassen van mijn trainingsschema en duidelijke adviezen voor de toekomst, zowel richting de marathon als daarna. Dankzij zijn begeleiding kon ik blijven trainen zonder terugval en weet ik nu precies hoe ik mijn belasting veilig kan opbouwen. Professioneel, motiverend en echt iemand die met je meedenkt. Absolute aanrader voor hardlopers!
Geplaatst op Google Google
Nienke Nijta Huikeshoven profile picture
Nienke Nijta Huikeshoven
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5
Ik had al meer dan drie jaar last van mijn elleboog en ben hier supergoed geholpen. Vooraf wist Janneke mij te vertellen dat het een half jaar zou duren voor ik klachten vrij zou zijn. Ik wist waar ik aan toe was en stap voor stap heeft ze mij geholpen om mijn volledige kracht weer terug te krijgen. Ze begreep goed wat mijn sport (crossfit) vraagt van mijn elleboog en stemde daar de oefeningen op af. Heel blij dat ik deze plek gevonden heb!
Een overzicht

Behandelingen

De snelst groeiende fysio praktijk in hartje Groningen. Hier staat ons enthousiaste team van ervaren fysiotherapeuten met open armen voor je klaar om jouw prestaties en gezondheid te verbeteren.

Specialiteiten

manuele therapie behandeling bij patiënt

Onze op maat gemaakte behandelplannen combineren manuele therapie, oefeningen en trainingsadvies om je sportprestaties te optimaliseren. Neem vandaag nog contact op voor een afspraak.