Ervaar jij Jumpers knee klachten?

Jumpers knee fysiotherapeut in Groningen

Informatie FAQ Tarieven

Heb jij last van een vervelende ‘jumpers knee’, ook wel bekend als patella tendinopathie of springersknie? Je bent niet alleen! Deze aandoening komt vaak voor bij sporters en actieve mensen, maar het goede nieuws is dat er effectieve behandelingen beschikbaar zijn om je snel weer in beweging te krijgen. Bij onze praktijk zijn we gespecialiseerd in de behandeling van jumpers knee en helpen we je graag om weer pijnvrij te kunnen sporten en bewegen.

Ontdek de werkelijke oorzaak van een Jumpers Knee

Vergoed door zorgverzekeraars

Hoe doseer je sprongbelasting tijdens herstel (fasering)?

Tijdens het herstel is het doseren van sprongbelasting essentieel om de pees te laten herstellen zonder overbelasting. Dit gebeurt in fases: eerst wordt gewerkt aan pijncontrole en kracht, daarna volgen lichte sprong- en landingsoefeningen. Pas wanneer de knie dit goed verdraagt, wordt de intensiteit en het volume van sprongen geleidelijk verhoogd richting sportspecifieke belasting.

Wat is een jumpers knee?

Een jumpers knee, of patellapees tendinopathie, is een blessure die zich voordoet aan de pees onder de knieschijf. Deze aandoening wordt vaak geassocieerd met herhaalde sprongbewegingen, zoals bij basketbal of volleybal, maar kan ook voorkomen bij hardlopers en andere sporters. De belangrijkste oorzaken van een jumpers knee zijn overbelasting en herhaalde stress op de patellapees, slechte biomechanica en onvoldoende herstel.

Symptomen

De symptomen kunnen variëren, maar veelvoorkomende klachten zijn onder andere:

– Pijn onder de knieschijf, vooral tijdens activiteiten zoals hardlopen, springen, en kniebuigingen.

– Stijfheid en pijn bij het buigen of strekken van de knie.

– Zwelling en gevoeligheid in het gebied rond de knieschijf.

Behandeling

Bij onze praktijk bieden we gespecialiseerde behandelingen aan:

– Negatief trainen om de pees kracht te versterken en de celstructuur te herorganiseren. Soms in combinatie met Blood Flow Restriction training.

– Isometrisch trainen om de sensitiviteit te reduceren. Een pees blijft vaak lang pijn doen, door de overprikkeling van het brein.

– Advies over het veilig blijven sporten en belasten van de knie

– Preventief plan opstellen om een recidief te voorkomen.

Jumpers knee en krachttraining

Als je last hebt van knieklachten tijdens krachttraining, begrijpen wij dat dit je trainingsschema flink kan verstoren. De relatie tussen jumpers knee klachten en oefeningen zoals squatten, (sumo) deadliften, leg extensions en leg presses is goed gedocumenteerd. Deze oefeningen kunnen extra druk op de knieën uitoefenen en peesklachten verergeren.

Onze therapeuten kunnen je helpen met aangepaste trainingsprotocollen en technieken om je krachttraining voort te zetten zonder verdere schade aan te richten. We begrijpen ook de belangrijke rol van weerstandstraining bij peesrevalidatie en kunnen je begeleiden bij het herstellen van je pezen na een blessure.

Werkt excentrisch of isometrisch trainen beter bij patellapeesklachten?

Bij patellapeesklachten kunnen zowel excentrisch als isometrisch trainen effectief zijn, maar ze hebben een ander doel. Isometrische oefeningen worden vaak ingezet in de beginfase om pijn te verminderen en de pees belastbaar te houden. Excentrische training en andere vormen van krachttraining zijn vooral belangrijk voor structurele verbetering van de pees en langdurig herstel. Welke vorm het beste past, hangt af van de fase van de klacht en je sportbelasting. Lees hierover meer in onze blog over de jumpers knee door hier te klikken.

Hoe doseer je sprongbelasting tijdens herstel (fasering)?

Tijdens het herstel is het doseren van sprongbelasting essentieel om de pees te laten herstellen zonder overbelasting. Dit gebeurt in fases: eerst wordt gewerkt aan pijncontrole en kracht, daarna volgen lichte sprong- en landingsoefeningen. Pas wanneer de knie dit goed verdraagt, wordt de intensiteit en het volume van sprongen geleidelijk verhoogd richting sportspecifieke belasting.

Neem contact met ons op

Bij onze fysiotherapie praktijk begrijpen we dat elke kniepijn uniek is en een persoonlijke aanpak vereist. Onze ervaren fysiotherapeuten werken samen met u om een aangepast behandelplan op te stellen, gericht op het verlichten van pijn, het verbeteren van beweging en het voorkomen van verdere schade. Neem contact met ons op om uw knieklachten te bespreken en te ontdekken hoe we u kunnen helpen op weg naar herstel en welzijn.

Veelgestelde vragen over een Jumper's Knee

Wat is een Jumpers Knee?

Een Jumpers Knee, of patella tendinopathie, is een overbelastingsblessure die zich voordoet in de patellapees, de pees die de knieschijf verbindt met het scheenbeen. Deze blessure komt vaak voor bij sporters die regelmatig springbewegingen maken, zoals bij basketbal of volleybal, en wordt gekenmerkt door pijn onder de knieschijf, vooral tijdens activiteiten die druk op de knie leggen.

De voornaamste symptomen van een Jumpers Knee omvatten pijn direct onder de knieschijf, stijfheid in de knie tijdens en na activiteit, en soms zwelling rond de knieschijf. De pijn verergert vaak bij activiteiten die een hoge belasting op de knieën leggen, zoals springen, hardlopen, en kniebuigingen.

De behandeling van een Jumpers Knee bij onze praktijk kan onder meer negatief en isometrisch trainen omvatten om de pees te versterken en de pijn te verminderen. Daarnaast bieden we adviezen voor veilige sportbeoefening en belasting van de knie, en een preventief plan om toekomstige klachten te voorkomen.

Ja, het is mogelijk om te blijven sporten met een Jumpers Knee, maar het is belangrijk om de activiteiten aan te passen op advies van een fysiotherapeut. Wij kunnen specifieke richtlijnen geven over hoe je jouw training kunt aanpassen om de knie niet verder te belasten en het herstel te bevorderen.

Preventie van een Jumpers Knee omvat het handhaven van een goede flexibiliteit en kracht in de spieren rond de knie, het gebruik van correcte spring- en landtechnieken, en het vermijden van overtraining. Regelmatige beoordelingen door een fysiotherapeut kunnen ook helpen om vroege tekenen van overbelasting te identificeren en aan te pakken.

Het herstel van een jumper’s knee duurt vaak enkele maanden. Bij Invincible Fysio werken we met een persoonlijk behandelplan met gerichte krachttraining, oefentherapie en een geleidelijke opbouw van sportbelasting om veilig terug te keren naar sporten.
Persoonlijk plan

Vrijblijvend advies

Kom in 5 simpele stappen van een Jumper's Knee af. Fysiotherapeut Martijn helpt je graag verder!

Afspraak maken

Invincible in Groningen: geen standaard fysiotherapie

Pijnvrij trainen

Maak van je klacht een kracht

Wacht niet langer om van je klacht een kracht te maken. Maak vandaag nog een afspraak en laat ons je helpen om weer pijnvrij te trainen en actief te zijn.

Via contact kun je al onze gegevens vinden of gebruik ons online afspraakplannen om direct inzage te krijgen in onze agenda.

Kies voor de zorg en expertise van Invincible Fysiotherapie – jouw sportprestatie staat bij ons op de eerste plaats.

Afspraak maken Over Invincible Fysio

350+

Clienten geholpen

3

Fysio therapeuten

20+

jaar ervaring
Een overzicht

Behandelingen

De snelst groeiende fysio praktijk in hartje Groningen. Hier staat ons enthousiaste team van ervaren fysiotherapeuten met open armen voor je klaar om jouw prestaties en gezondheid te verbeteren.

Specialiteiten

manuele therapie behandeling bij patiënt

Bij onze fysiotherapie praktijk begrijpen we dat elke kniepijn uniek is en een persoonlijke aanpak vereist. Onze ervaren fysiotherapeuten werken samen met u om een aangepast behandelplan op te stellen, gericht op het verlichten van pijn, het verbeteren van beweging en het voorkomen van verdere schade. Neem contact met ons op om uw knieklachten te bespreken en te ontdekken hoe we u kunnen helpen op weg naar herstel en welzijn.